1 pomoc

[...] biegania, czy piłka nożna? Jeśli miałby to być mecz 2x 30 min, to raczej piłka, prawda? A co jeśli chciałbym iść pokopać z kolegą na 1-1,5h? Wiadomo, że już nie będzie tak dynamicznie, ale trochę ruchu bym miał. Kto gra w piłkę, to chyba ma pojęcie jak to wygląda. Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-07-12 00:35:22

[...] wyglada coraz lepiej. Czy to możliwe jest dlatego ze przeniosl sie na publiczna silownie? wiadomo full atlasy sprzęt itp. Mi pozostała piwnica gdzie mam sztangi,hantle,drazek,wyciag czyli podstawy. Wiadomo że sztanga i ćwiczenia złożone to podstawa ale czy te wszystkie nowe wynalazki mogły coś pomoc koledze w lepszym rozwoju sylwetki? Pozdrawiam

[...] sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest taka potrzeba. Wstepna dieta wyglada jak nizej. Chcialbym was prosic o ocene i jakies rady ^^. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/1/8a9a34ff8575449d945e3cfcbf1a5314.jpg

Witam, potrzebuje pomocy mam 13 lat i waże ok. 90 KG! Potrzebuję dobrej taniej diety odchudzającej, ponieważ moja mama narzeka jakie wszystko jest drogie. Pokazywałem jej mase różnych diet i wszystkie były dla niej drogie. A mój tata ma to totalnie w dupie i twierdzi żebym trenował a nie diety jakieś. Liczę na waszą pomoc. Jak coś to nie lubię [...]

[...] czemu, uwierzcie 1. Czy moge robić w hst plecy na drążku w domu zaraz po treningu reszty partii na silowni?? (robilbym tak co 2 trening bo robiłbym na zmianę podciąganie i wiosłowanie) 2. Jak to jest dokładnie z podciąganiem w hst?? w każdym mikrocyklu robie na każdym treningu w każdej serii max liczbe podciągnięć?? Dzieki z góry za pomoc:)

[...] witaminy. Ważę 91 kg, mam jakoś 175cm wzrostu. Jak mogę prawidłowo schudnąć, do jakiej diety się stosować? Na jakich przyrządach mam ćwiczyć? Staż na siłownie przeznaczę bardzo duży szczególnie na dobrą diete. Proszę o pomoc od specjalistów. PS. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, ale mięśniowa ma zostać. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam

[...] juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed dwóch lat (58kg). Nie wiem co może być jeszcze potrzebne do ustalenia takiej diety i programu ćw. Dzieki z góry i pozdrawiam

Witajcie Mam do was pytani .Otóż jaka powinna być najlepsza proporcja wagi ciała do wzrostu ,w SW jeżeli ćwiczy się na siłowni. Za każdą odpowiedź przyznaje soga Proszę was o pomoc

[...] na trening mma, po treningu zjem makaron/ryz z jogurtem, czy taki sposob odzywiania jest zly? czy raczej bardzo zly? Wedlug was co powinienem zmienic w tym. Zaznaczam ze ostatnio jestem ospaly, brakuje mi energi, kosci zaczynaja mi strzelac jak by zaraz mialy sie zlamac, robiac pompki czuje jak mi sie kosci ocieraja i skrzypia. Dzieki za pomoc.

[...] dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś rano na czczo już wziąłem. Może ktoś już to brał i wie jak stosować ?:) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-01 14:17:40

[...] czasie nachodzi mnie taki dziwaczny ból głowy. Tak jakby głowa mi się 'przegrzewała', mam wtedy takie dziwne pulsowanie w głowie, i zupełnie nie wiem jaka może być tego przyczyna. Może przez to, że nie zyje aktywnie? Proszę o pomoc. btw. mam zamiar teraz ćwiczyć na siłce i boje się, że po każdym wysiłku fizycznym będzie mnie bolała głowa...

[...] sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej diety i chodze na boks.prosze o pomoc i przepraszam jeśli temat już był ale czytając nie zauważylem :D

wlasnie chodzi mi o to co te suplementy daja bo to co przeczytalem w opisie to nie za bardzo rozumiem z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam

Użuwałem już Therma Pro i w 1,5 miecha spadło 12 kg :). Ale mam pytanko, a mianowicie jaki termogennik jest najskuteczniejszy+najbezpieczniejszy. Bez względu na cenę. Sogi za pomoc Jeśli pomogłem Ci swoją wypowiedzią to daj sog-a, jeśli nie to kliknij w www.pajacyk.pl będzie z tego większy pożytek..

Witam Pytanie dotyczy "atlasu ćwiczeń". Czy u was też nie działają gify w niektórych ćwiczeniach? U mnie pokazują się tylko zdjęcia w TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH i TRENING DOMATORA. Proszę o pomoc, bo nie wiem czy to z moim kompem może coś nie tak, (to leciwa maszyna)

czy białko ostrowi można sporzywac 4 do 5 razy dziennie aby dostarczyć mega ilość białaka do organizmu aby przyrost tkanki był znaczny proszę o pomoc bo w odrzywianiu jestem zielony

Witam mam takie pytanie często mnie zastanawiało dlaczego mam taki dziwny uklad brzucha a klatki piersiowej,zawsze myślalem ze tak jak idzie Mostek to pod nim ma byc pępek a w mojej sytuacji jest to całkiem inaczej może mi ktoś powiedziec czego to wina? ...z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/badd2ca80609417492dadbe71e79f9c1.jpg

Witam. Mam zamiar kupić carbo, by spozywac je po treningu zamiast glukozy ( 1g na kg masy ciała ). Teraz mam tylko pytanko czy brać olimpa czy biogenixa, bo nie wiem które jest poprostu lepsze. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Witam!!Mam problem musze zdobyc 5 kilogramow masy a mam na to dokladnie miesiac!Liczac od dzisiejszego dnia!!Hilfe!!!Moze jakas propozycja diety???Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc!!!

[...] lat, 68 kg, 176 cm.nie trenowalem dotychczas.chcialbym cwiczyc w domu,do dyspozycji mam hantle 2x5 kg,2x3kg,sztange na 1 reke oraz 4x5kg obciazniki.dodatkowo mam lawke(sorry za brak profesjonalizmu w opisie:).tak wiec chcialbym sie dowiedziec o odpowiedni plan dla mnie oraz diete na jaka powinienem sie przestawic.czekam na pomoc:)z gory dzieki!